스포츠손상

단순통증치료를 넘어 재활·재생치료까지 근본적인원인치료!

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스포츠손상

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스포츠손상이란 스포츠경기나 여가운동 중 일어나는 모든 종류의 손상을 의미합니다.

원인으로는 직간접적인 접촉 및 낙상 등의 외상,신체의 과사용, 고산병이나 잠수병 같은 환경 요인이 있습니다. 이중 외상과 과사용이 근골격계 스포츠 손상을 유발합니다. 대표적인 증상으로 관절의 염좌, 긴장, 인대 파열,골절 및 탈구 등이 흔하게 나타납니다.

달리는 남성
  • 탈구
  • 염좌
  • 골절

탈구

탈구란 관절이 정상 위치에서 벗어난 상태를 뜻합니다. 격한 몸싸움을 피할 수 없는 운동 또는 접촉이 잦은 운동 중에 자주 발생합니다. 수영과 축구, 유도 그리고 럭비와 같은 스포츠가 대표적입니다.

탈구가 한 번 발생하면 꾸준하게 관리를 해줘야 합니다. 이 질환의 재발이 반복되면 주변 조직들이 약해져 습관 탈구로 이어질 가능성이 높습니다.

염좌

염좌란 근육의 이완이나 경직으로 인대가 손상되는 것을 염좌라고 합니다.

발목, 손목, 손가락, 그리고 어깨 등 쉽게 충격을 받고 꺾이는 신체 부위에 자주 발생하는 질환입니다. 마라톤과 배드민턴, 볼링과 테니스, 배구 등과 같이 신체 일부분을 반복적으로 사용하는 스포츠를 즐길 때 조심해야 합니다.

골절

골절이란 강 한 외부의 충격으로 뼈 일부가 손상돼 부러지는 상태를 골절이라고 합니다.
‘골절’이란 질환명 대신 ‘뼈가 부러졌다’고도 흔히 말합니다.

축구와 스키, 럭비, 태권도, 농구 등과 외부 충격이 동반하는 스포츠에서 발생하는 질환입니다.

구급상자

스포츠손상 예방법

  • 스트레칭 하는 남녀

    운동 전·후 스트레칭

    보통 운동 전에만 스트레칭을 하는데 운동 후에 하는 스트레칭도 중요합니다. 운동 전과 후에 무리되지 않은 선에서 스트레칭을 하며 근육을 천천히 늘려줘야 합니다. 한 자세를 20~30초동안 유지하며 근육이 놀라지 않도록 해주는 것이 포인트입니다.

  • 허리에 온찜질기를 대고있는 여성

    운동 전 온찜질

    운동 전 준비 단계로 온찜질을하면 뭉친 근육이 부드럽게 풀리며 스포츠 활동하는데 한결 몸이 가벼워집니다. 하지만 염좌가 발생했을 때는 냉찜질하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 근육 내부의 온도를 낮춰 부종과 통증을 완화시켜줍니다. 부상 이후 바로 온찜질을 하면 화상 위험뿐 만 아니라 근육 내부의 온도를 높여 부종 완화를 방해합니다.

하트와 펄스

스포츠손상 치료법

  • 무릎에 아이싱 하고있는 환자

    스포츠손상 초기 대처:RICE 치료

    스포츠손상 초기에 적용할 수 있는 RICE 치료는 통증을 감소시키고 안정시키는 Rest(안정), 부종을 감소시키는 Ice(얼음), Compression(압박), 중력을 이용해 출혈 등을 줄이는 Elevation(거상)의 첫 글자를 따서 붙여진 치료법입니다. RICE 치료 원칙은 근골격계 손상에 초기 대처로 통증 및 부종을 감소시키고 더 이상의 손상을 막는 효과가 있습니다.

  • 병원 재활치료센터

    스포츠손상 재활치료

    스포츠손상의 급성기가 안정된 이후에는 손상된 부위가 정상적인 기능을 할 수 있도록 점진적인 운동치료가 필요합니다. 대부분의 경우 관절 운동을 시작한 이후 통증을 느끼지 않는 범위 내에서 신장 운동, 근력 강화 운동 등 운동치료를 시행하게 됩니다. 이외에도 전기자극치료, 냉온찜질요법, 초음파, 마사지 등의 치료를 할 수 있습니다.